Ефективний план тренувань аеробного порогу L1 + Free Premium account
Ефективний план тренувань аеробного порогу L1 + Free Premium account
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
8 Weeks
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
Наш план підвищення рівня аеробного порогу.
Ваша аеробна сила, мабуть, є найважливішим показником вашої фізичної форми та успіху в гонках. Покращена аеробна потужність покращує вашу потужність у всіх енергетичних системах. Ця енергетична система від низької до середньої інтенсивності добре піддається тренуванням, і отриманні досягнення зроблять вас кращим велосипедистом.
Основна мета цього тренувального плану це збільшення лактатного кліренсу, щоб під час тривалої їзди у пелотоні не накопичувати зайвий лактат, та зберегти як можна більше енергії для вдалого фінішного відрізку та підвищення максимального споживання кисню, що надасть покращення показників як аеробних так і анаеробних показників, та значно покращить витривалість, тому, що саме МПК є фактором, що впливає і лімітує працездатність у циклічних видах спорту.
Як це працює?
З нашим планом ви будете перевіряти свою поточну потужність AeT, робити інтервали в приміщенні або на вулиці, повторно тестувати і отримувати більше потужності при тій же аеробній інтенсивності!
Вам точно знадобиться пульсометр. Вимірювач потужності та/або Smart тренажер, оскільки в ідеалі ви тренуєтеся за допомогою HR, шукаючи покращення потужності у своїх інтервалах та тестування протягом тижня.
Цей план ідеально підходить в будь-який час протягом сезону, коли вам потрібно підвищити свою аеробну форму перед досягненням максимальної продуктивності.
Наш план ідеально підходять для будь-якого велосипедиста, маунтенбайкера або триатлоніста, який хоче покращити свою силу та потужність на велосипеді на будь-якій дистанції.
How it Works
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
---|---|---|
Bike
x6
|
08:24:00 | 02:23:00 |
Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
---|---|---|---|
|
08:24:00 | 02:23:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?15% Off
Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.