Ваша аеробна потужність є найважливішим показником вашої фізичної форми та успіху в гонках. Покращена аеробна потужність покращує вашу потужність у всіх енергетичних системах і робить вас кращим велосипедистом.
Цей план тренувань спрямований на покращення вашого лактатного кліренсу та максимального споживання кисню. Це дасть вам покращення показників як аеробних, так і анаеробних показників, а також значно покращить вашу витривалість.
План складається з інтервальних тренувань, які можна виконувати в приміщенні або на вулиці. Ви будете перевіряти свою поточну потужність аєробного порогу, виконувати тренування, повторно тестувати та отримувати більше потужності при той же інтенсивності.
Для виконання цього плану вам знадобиться пульсометр, вимірювач потужності та/або Smart тренажер.
План ідеально підходить для будь-якого велосипедиста або триатлоніста, який хоче покращити свою витривалітсь, силу та потужність на велосипеді на будь-якій дистанції.
Переваги тренувального плану:
* Покращена аеробна потужність
* Покращеня лактатного кліренсу
* Збільшенне максимальне споживання кисню
* Покращення витривалості
* Збільшення сили та потужності
Як почати:
Придбайте цей план тренувань. Після цього ви отримаєте доступ до електронної версії плану в якому чітко розписано як виконувати тренування.
План складається з 8 тижнів тренувань. 5-7 тренувань на тиждень.
Не соромтеся звернутися до мене для редагування тренувального плана до вашого рівня підготовки.
Підвищення аеробного порогу - це ефективний спосіб покращити свою фізичну форму та успіх у гонках!
UCI certified coach level 3
Former cyclist, 2 times Ukrainian national champion.
Bachelor's degree in Physical Education
Successfully completed the National Level 2 Coach Development Program
Balanced training, optimised for your goals.