Ваша аэробная мощность — это самый важный показатель вашей физической формы и успеха в гонках. Улучшение аэробной мощности повышает вашу эффективность во всех энергетических системах и делает вас лучшим велосипедистом.
Этот тренировочный план направлен на улучшение лактатного клиренса и максимального потребления кислорода. Он позволит вам улучшить как аэробные, так и анаэробные показатели, а также значительно повысит вашу выносливость.
План состоит из интервальных тренировок, которые можно выполнять в помещении или на открытом воздухе. Вы будете тестировать свою текущую мощность аэробного порога, проходить тренировочные сессии, повторно проводить тестирование и повышать мощность при той же интенсивности.
Для выполнения этого плана вам понадобится пульсометр, измеритель мощности и/или Smart-тренажер.
План идеально подходит для любого велосипедиста или триатлета, желающего улучшить выносливость, силу и мощность на велосипеде на любой дистанции.
Преимущества тренировочного плана:
- Повышенная аэробная мощность
- Улучшение лактатного клиренса
- Увеличенное максимальное потребление кислорода
- Повышение выносливости
- Увеличение силы и мощности
UCI certified coach level 3
Former cyclist, 2 times Ukrainian national champion.
Bachelor's degree in Physical Education
Successfully completed the National Level 2 Coach Development Program
Balanced training, optimised for your goals.