Цикл інтенсивних силових тренувань для покращення здатності постійно прикладати зусилля, підійде тим, хто готуєшся до гірських трас.
У цьому тренувальному плані співвідношення навантаження до відпочинку 4/3 у перших двох тижнях та 5/2 на третьому тижні.
Більшість тренувань інтенсивні, побудовані з акцентом на силову роботу.
Обов'язково проведіть тест FTP і виставте правильні показники на своїй сторінці TrainingPeaks.
Слідкуйте за вашим самопочуттям, ви можете зменшувати кількість повторень у сеті на тренуваннях або збільшувати інтервал відпочинку між робочими відрізками.
Залишіть повідомлення на сторінці WellRide:
https://www.facebook.com/WellRideUA
Моя сторінка у Facebook:
https://www.facebook.com/sergey.kozachenko.16
Веб сайт:
https://wellride.com.ua
UCI certified coach level 3
Former cyclist, 2 times Ukrainian national champion.
Bachelor's degree in Physical Education
Successfully completed the National Level 2 Coach Development Program
Balanced training, optimised for your goals.