Browse More Plans

Cicloturista (FC)

Browse More Plans

Cicloturista (FC)

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Ignacio Leon

All plans by this Coach

Length

24 Weeks

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Te presento este plan de entrenamiento de 22+2 semanas para preparar con éxito una prueba cicloturista media, de unos 150km y 3000-4000m de desnivel positivo, o también una maratón-ultra maratón de MTB. Se puede entrenar más, e incluso no dudo que alguien supere su objetivo entrenando también menos, pero creo que este plan es un buen punto de partida para llegar, con unos mínimos, a la línea de salida de tu próximo reto sobre ruedas, flacas o gordas.
El plan está pensado para alguien que retoma la bici después de un parón, comenzando poco a poco a introducir cada vez más días y más horas de entrenamiento de forma progresiva. Consta de entrenamientos sobre la bici por medio de la Frecuencia Cardiaca y RPE, y entrenamientos de fuerza en gimnasio, guiado por el carácter del esfuerzo los cuales están desarrollados en un pdf adjunto. Consta, de media, de 4 entrenamientos de bici y 2 de gimnasio por semana, con un pico de volumen de unas 12h/semana a 3 semanas de la prueba objetivo.

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x4
06:18:00 04:30:00
Strength x1
01:25:00 01:00:00
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
06:18:00 04:30:00
Strength
01:25:00 01:00:00
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Ignacio Leon

iLTraining

No importa tu nivel, si sueñas con un objetivo seguro que puedo ayudarte a alcanzarlo. Mis entrenamientos están basados en:

  • Un control de la carga óptima, con la intensidad adecuada y el volumen mínimo que ofrezca las adaptaciones necesarias.
  • Trabajo de fuerza en el gimnasio y fuera del mismo.
  • Comunicación directa con el deportista.

En función de tus necesidades y tu casuística personal tengo varios planes con diferentes rangos de precio, no dudes en consultarme.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
| Premium

25% Off

Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.

$89.25 USD for the first year, billed yearly.

$120.00 - Buy Now