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SCYENCE - MTB XCO 🚵🏻‍♂️💨 - 6 Wochen

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SCYENCE - MTB XCO 🚵🏻‍♂️💨 - 6 Wochen

Includes Structured Workouts

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Author

Lukas Loeer

All plans by this Coach

Length

6 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Der Mountainbike Cross Country 6 Wochen Trainingsplan:

3....2...1... - Blutgeschmack! 🚦🩸😮‍💨

Vollgas in den ersten Sekunden, danach irgendwie klar kommen, kurze links Kurve ... Shit Sturz - egal aufstehen, weiter ... in den nächsten Anstieg einmal kurz Lichter aus knipsen ... aber gleich kommt die Abfahrt da kann ich mich erholen ... oh doch nicht überall Wurzeln!

Es gibt kaum Rennen die noch intensiver sind als MTB XCO Races.
In den nächsten Wochen bereiten wir Dich gemeinsam auf dein XCO Race vor.
Dabei geht es noch einmal darum, VO2max weiter zu erhalten und deine anaerobe Kapazität zu erhöhen, sowie dein Laktat Abbaufähigkeit zu verbessern.

Dieser Trainingsplan enthält 2 x 2 Aufbau Wochen, dazwischen 1 Entlastungswoche und 1 Wettkampf Vorbereitungswoche.

Wir empfehlen dir vorab entweder einen Base oder VO2max Booster Plan absolviert zu haben oder aber gut im Training zu sein, denn es geht in der ersten Woche dann doch schon etwas ab.

Viel Spaß mit diesem Trainingsplan!

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x5
10:05:00 04:30:00
Day Off x2
—— ——
Strength x2
00:54:00 00:25:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
10:05:00 04:30:00
Day Off
—— ——
Strength
00:54:00 00:25:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Lukas Loeer

SCYENCE.CC

Hey Community,

wir sind's SCYENCE!
SCYENCE - Das ist die Verbindung aus dem Radsport (cycling) und der Wissenschaft (science).
Wir stellen die Symbiose des sportwissenschaftlichen Arbeitens neuester Erkenntnisse mit den Erfahrungen aus jahrelangem Coaching von Einzelathleten, derzeitige sportwissenschaftliche Unterstützung professioneller Radsportteams und der Erkenntnisse der schnellsten und härtesten Rennen aus Asphalt und Offroad am eigenen Leib, her.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
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