Pré requis être capable de rouler plus de 3h
- Matériel : Home trainer, capteur de puissance
- Séance : en %FTP
- 7 cycles de 3 semaines: 2 semaines de charge, 1 semaine de récupération/affutage
- 5 entrainements et 3 séances de renforcement dans la semaines plus stretching "10min" par jour.
- 5 à 13 heures de vélo par semaine
- 2 jours de repos obligatoire dans la semaine généralement le lundi, mais vous pouvez le réorganiser sur un autre jour.
Entraîner un athlète, c'est bien plus que l’entraîner pour son sport.
Mon objectif est de connaître au mieux mes athlètes et de comprendre pourquoi ils veulent atteindre un objectif particulier et ainsi les aider, les soutenir jusqu'à la finalisation de leurs objectifs.
Pour être le plus efficace possible, nous devons trouver le bon équilibre entre entrainements, vie professionnelle et surtout vie familiale.
Maître-Nageur-Sauveteur, BF4 Triathlon, DU trail-running, Ironman coach .