Dette er en træningsplan der tager udgangspunkt i en polariseret træningsdistribution. Polariseret træning har i den videnskabelige litteratur vist sig at være en meget effektiv måde at træne på. Træningsplanen har en indbygget progressiv overload, hvilket sikre en udvikling gennem de 8 uger, som giver dig bedre effekt af træningen.
- Jeg anbefaler at du laver en FTP test inden du tager hul på programmet, for at sikre at intensiteten er rigtig i programmet. Så kan du også kvantificere din udvikling, ved at lave en FTP test efter endt program.
Kort om mig
- Bachelor i idræt fra Københavns universitet 2017
- Cand.scient Humanfysiologi fra Københavns universitet 2019
- Head Women Physical performance
- Træner og rytter for ABC elite
- Ejer af Athletes Lab Denmark
Grundstenene i din træning, med mig som træner:
- Klart defineret mål, så vi ved hvor vi skal hen
- Struktureret træning
- Et klart formål med alle træningsdage
- Løbende kommunikation og tilpasning af dit program