Plano desenvolvido para atletas que desejam melhorar seu Vo2Max de maneira solida durante 4 semanas, são 3 semanas de progressão de estímulos no Vo2Max e estímulos do sistema glicolíticos , visando desenvolver essa capacidade do Vo2Max. Todos os treinos são baseados em Frequência Cardíaca. É importante ter seu FTHR atualizado, caso contrario, faça meu plano de Base para atualizar ele e começar de forma correta.