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Vélo Perfection - Cycle efforts polarisés, seuil critique et PMA

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Velo Perfection

All plans by this Coach

Length

8 Weeks

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Plan Description

Ce programme d'entraînement est un cycle de 32 séances à raison de 3 sessions spécifiques par semaine d'une durée de 1h15 à 2h et d'une séance d'endurance de base de 3h.

Le but de ce programme de 8 semaines est de travailler de manière polarisée au travers de séances variées qui visent à améliorer les efforts à intensité critique et la capacité anaérobique (PMA).

Ce plan vous amènera petit à petit à gagner en rythme sur les efforts longs de 20 à 30 minutes et en explosivité sur les efforts courts de 1 à 3 minutes. C'est un programme idéal pour approcher un objectif ou conserver un bon niveau de forme déjà acquis.

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x4
07:44:00 03:00:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
07:44:00 03:00:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Guillaume Bourgeois

Velo Perfection

Je suis un ancien cycliste professionnel sur route et le fondateur de Velo Perfection.
Mon expérience et ma connaissance du monde du cyclisme sont mises à profit chaque jour pour offrir à mes clients le meilleur coaching et service possible.
Je suis diplômé à l'Université de Lausanne et je conseille de nombreux coureurs cyclistes pour leur entraînements.
N'hésitez pas à visiter le site de Velo Perfection: www.veloperfection.ch pour plus d'informations.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

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