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Vélo Perfection - Cycle résistance et activation anaérobique

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Vélo Perfection - Cycle résistance et activation anaérobique

Includes Structured Workouts

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Author

Velo Perfection - Guillaume Bourgeois

All plans by this Coach

Length

8 Weeks

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Plan Description

Ce programme d'entraînement est un cycle de 8 semaines avec 3 séances spécifiques hebdomadaires d'environ 1h15 et une séance d'endurance optionnelle.

Il vise au travers d'un nombre d'heures optimisées à développer les qualités de résistance et à travailler les efforts en anaérobie. Les séances sont ainsi construites pour améliorer le niveau des efforts que vous êtes typiquement appelé à fournir lors de montées de côtes de 20 à 30 minutes ou de séquences intenses et soutenues de la même durée.

Au fil des semaines, ce programme a pour but d'augmenter votre FTP de manière conséquente et il s'inscrit bien dans un début de préparation ou pour un travail d'intersaison.

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x4
05:48:00 02:00:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
05:48:00 02:00:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Guillaume Bourgeois

Velo Perfection

Je suis un ancien cycliste professionnel sur route et le fondateur de Velo Perfection.
Mon expérience et ma connaissance du monde du cyclisme sont mises à profit chaque jour pour offrir à mes clients le meilleur coaching et service possible.
Je suis diplômé à l'Université de Lausanne et je conseille de nombreux coureurs cyclistes pour leur entraînements.
N'hésitez pas à visiter le site de Velo Perfection: www.veloperfection.ch pour plus d'informations.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

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