Dieses Trainingsprogramm richtet sich an Radsportler, die viermal pro Woche auf dem Rad trainieren und einen Leistungsmesser verwenden. Das Programm dauert 12 Wochen und beinhaltet Übungen zur Kernstabilität. Dieses Programm ist ideal, um den Winter zu überstehen und eine gute Grundlage für die neue Saison zu schaffen.
Niveau
Dieser Trainingsplan ist für mäßig trainierte Radfahrer geeignet, da das Volumen pro Woche etwas höher ist. Auch fortgeschrittene Radfahrer, die weniger Zeit zur Verfügung haben, profitieren von diesem Plan.
Benötigte Ausrüstung
- Leistungsmesser
- Herzfrequenz-Monitor
- Indoor-Trainer
Der Widerstand des Indoor-Trainers muss einstellbar sein; ein Hometrainer oder ein Spinning-Rad ist ebenfalls ausreichend.
- Matte für Übungen zur Kernstabilität
Dieses Trainingsprogramm enthält
- Trainingsplan für 12 Wochen mit Leistungswerten
- Kernstabilitätsplan für 3 Perioden
- Ein ausführliches Dokument, das das Trainingsprogramm erläutert
u.a. Was zu tun, wenn man ein Training verschieben möchte und einige Tipps zur Ernährung
- Die Möglichkeit, Fragen per E-Mail zu stellen
Bitte beachten Sie! Dies ist kein persönliches Coaching
Für weitere Informationen zu diesem Trainingsprogramm DOWNLOADEN Sie die detaillierte Beschreibung.
Wenn Sie Fragen haben oder an einer persönlichen Trainingsberatung interessiert sind, besuchen Sie bitte meine Website www.alansmeets.de und füllen Sie das Kontaktformular aus. Sie können mir auch direkt eine E-Mail an info@alansmeets.nl schicken.
I make individual training programs that help you to achieve your goals. Through a well planned training program you will not waste unnecessary time and energy. Depending on your goals and the training package you choose, I will make an annual training plan and weekly or monthly training plans. Your program will be reviewed using the power or heart rate files you provide, and will be adjusted accordingly.