"Time-Cruncher"

Für alle unter Euch mit wenig Zeit und trotzdem Spaß am gezielten Training. Jede Einheit dauert deshalb nur maximal eine Stunde und ist physiologisch trotzdem sinnvoll. Zudem haben wir viele Technik-Programme eingebaut, die das Training abwechslungsreicher machen.
Mit der Zeit werden neben Sprints auch erste VO2max-Intervalle eingestreut. Im letzten Block werden die Intervalle auch länger und so bist Du am Ende der ersten 12 Wochen perfekt für die Build-Phase vorbereitet.
Bei allen Inhalten haben wir aber vor allem darauf geachtet, dass die Intensitäten langsam gesteigert werden und im richtigen Verhältnis stehen. Wer wenig Zeit hat, sollte den Körper nicht unnötig stressen, sondern gezielt den Stoffwechsel trainieren.

Du findest zu jeder Einheit Ernährungshinweise und auch wie die Einheit sich anfühlen sollte. Dazu gibt es noch Technikhinweise - so steht der erfolgreichen Umsetzung des Plans Nichts mehr im Weg.

Wir wünschen Dir viel Spaß und hoffen, dass Dich die Einheiten nach vorne bringen werden!