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Winter Indoor-Training Level 1

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Winter Indoor-Training Level 1

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Marcel & Wout

All plans by this Coach

Length

12 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

In Büchern und im Internet wird für das Wintertraining praktisch immer möglichst viel Ausdauertraining empfohlen. Das ist grundsätzlich richtig. Oft sind aber unter der Woche nur kürzere Indoor Trainings möglich weil die Tage kurz sind. Auch am Wochenende ist es nicht immer einfach wenn z.B. die Temperatur unter 5 Grad ist und die Strassen nass sind. Dann machen lange Ausdauertrainings keinen Sinn. Unter diesen Umständen ist maximale Flexibilität im Trainingsplan wichtig! Darum sollst du jeden schönen und einigermassen warmen Wintertag nützen, um ein langes Ausdauertraining zu machen. So findest du in diesem Trainingsplan am Wochenende am gleichen Tag zwei Training. Du kannst dann auswählen zwischen dem kürzeren, etwas intensivere Training oder dem langen Ausdauer-Training. Unter der Woche ist ein Vo2max und ein VLamax Training geplant. Diese Kombination ist vor allem dann sinnvoll, wenn unter der Woche nur etwa 1:30h pro Training absolviert werden können.
Dieser 12-Wochen Trainingsplan (Mesozyklus) ist unterteilt in 3 Mikrozyklen à 4 Wochen, wobei die vierte Woche jeweils eine reduzierte Trainingswoche ist.

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x4
04:33:00 02:00:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
04:33:00 02:00:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Marcel Wyss

Wyss Training

Wissenschaft trifft auf Erfahrung.
www.wyss-training.ch
www.cycling-watts.com

Wir bieten dir:

  • Die Erfahrung aus 8 Jahren Profiradsport an 600 Profirennen: 2x Tour de France, 3x Giro d'Italia und 4x Tour de Suisse.
  • Eine Swiss-Olympic Berufstrainer Ausbildung
  • Ein Master-Studium in Sport Wissenschaft

Science meets experience! We offer you:

  • The experience of 8 years in professional cycling from 600 pro-races (Tour de France)
  • Master High Performance in Endurance Sports
  • testing with INSCYD

  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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