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Preparación Específica Alto de Letras en 8 semanas

Author

Triatlón Con Ciencia

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Length

9 Weeks

Plan Description

Este es un plan específico para las 8 semanas previo al Mítico ascenso de Letras.

Lograrás:
- Entrenar el desnivel positivo necesario
- Adaptar tu cuerpo a los diferentes segmentos del ascenso
- Mejorar su fuerza general y específica

NOTA: Como deportista debes estar entrenado previamente, dominar las habilidades básicas del ciclismo, no tener lesiones y poder seguir esta guía estructurada

INCLUYE:
- 6 Entrenamientos por semana,
- 3 Ciclos progresivos de entrenamiento,
- 2 sesiones de fortalecimiento promedio semanal EN VIDEO Y PROGRAMA DE RECUPERACIÓN

*Este plan es general pero si se requiere de un trabajo específico se sugiere solicitar asesoría.

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x5
05:27:00 05:00:00
Strength x2
01:41:00 01:10:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
05:27:00 05:00:00
Strength
01:41:00 01:10:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

Jesús Miranda Bolívar

Triatlón Con Ciencia

Soy Médico especialista en Deporte, entrenador y Director de Triatlón Con Ciencia

  • Te llevamos sano a tu meta con tus mejores resultados.
  • Acompañamiento Integral, Personalizado y Online. Junto a mi Equipo (Entrenador y nutricionista) lograrás tu objetivo.
  • Tendrás Comunicación ilimitada, material de apoyo (videos y documentos).
  • Único Equipo Con Médico Deportiva
  • Clases Online de Ciclismo y Fortalecimiento
  • Sin Cláusulas de permanencia
  • De Cero a tu Meta (21,1k; 42,2k; 70,3; 140,6; etc)

  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

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