Om Træningsprogrammet
Dette program er tegnet af Kasper Hartl Hansen, certificeret personlig træner med speciale i cykling. Formålet med dette træningsprogram er at tilbyde en 2 måneders plan for maksimal øgning af FTP samt løbende vedligehold af aerobisk udholdenhed. Dette gøres igennem fem-seks ugentlige træningspas. Denne plan er tilrettelagt øvede ryttere.

Træningen i dette program er planlagt og tilrettelagt med det klare mål at maksimere udbygning af muskulær udholdenhed samt vedligehold eksisterende aerobisk udholdenhed, igennem:
1. Semi-lange til lange intervaller ved Sweetspot intensitet (sub-laktattærskel).
2. Korte og intense intervaller ved super-laktattærskel intensitet.
3. To ugentlige distanceture (langt og langsomt).

Værd at bemærke:
- Effektmåler (wattmåler) eller hometrainer, med indbygget effektmåler, samt pulsmåler er krav for at følge denne træningsplan
- Fem til seks ugentlige træningspas
- Strukturerede træningspas
- Grundig forklaring af træningspas samt kommentarer og hints i løbet af træningsfaserne
- E-mail support direkte med den ansvarlige træner ved spørgsmål til programmet: kh@optimumcoaching.dk
- 25% rabat på efterfølgende VO2max træningsplan ved tilmeldning til denne plan.

Made-to-fit
For en personligt tilpasset udgave af denne plan der imødekommer dine specifikke behov, benyt vores Made-to-Fit service. Prisen for konsultation + made-to-fit tilpasning = 225kr. Tilbudet er kun gældende for kunder der er i besiddelse af et aktivt træningsprogram. Book din konsultation og efterfølgende tilpasning af dit program på: https://buy.stripe.com/fZe8yzbBJffM0IE3ci

Mere fra Optimum Coaching
Vi leverer en bred vifte af træningsprogrammer for cykelryttere. Alle programmer er baseret på gennemtestede principper og underbygges af erfaring, professionel indsigt og videnskabelig evidens. Læs mere om Optimum på hjemmesiden www.optimumcoaching.dk her finder du også bloggen, Baroudeur, med et bredt indholdsudvalg fra træning til kost, restitution og meget mere.