Plano desenvolvido para atletas que desejam melhorar seu FTP de maneira solida durante 4 semanas, são 3 semanas de progressão de estímulos no FTP, visando desenvolver essa capacidade do Limiar 2. Todos os treinos são baseados em Frequência Cardíaca. É importante ter seu Limiar de FC atualizado, caso contrario, faça meu plano de Base para atualizar ele e começar de forma correta.