Om Træningsprogrammet
Dette program er tegnet af Kasper Hartl Hansen, certificeret personlig træner med speciale i cykling. Formålet med dette træningsprogram er at tilbyde en 2 måneders plan for øgning af FTP via seks ugentlige træningspas, fordelt på fire med fokus på Sweetspot og to med fokus på aerobisk udholdenhed. Programmet har størst brugervenlighed på landevej, men kan praktisk talt også udføres på hometrainer. Denne plan er tilrettelagt øvede og elite ryttere.
Træningen i dette program er planlagt og tilrettelagt med det klare mål at maksimere udbygning af muskulær udholdenhed samt vedligehold eksisterende aerobisk udholdenhed, igennem:
1. Semi-lange til lange intervaller ved Sweetspot intensitet (sub-laktattærskel).
2. Længere intervaller ved lav intensitet.
3. Specifikke LSD ture (Long, Slow, Distance).
Værd at bemærke:
- Effektmåler (wattmåler) eller hometrainer, med indbygget effektmåler, samt pulsmåler er krav for at følge denne træningsplan
- Fire ugentlige træningspas
- Strukturerede træningspas
- Grundig forklaring af træningspas samt kommentarer og hints i løbet af træningsfaserne
- E-mail support direkte med den ansvarlige træner ved spørgsmål til programmet: kh@optimumcoaching.dk
- 25% rabat på efterfølgende VO2max træningsplan ved tilmeldning til denne plan.
Made-to-fit
For en personligt tilpasset udgave af denne plan der imødekommer dine specifikke behov, benyt vores Made-to-Fit service. Prisen for konsultation + made-to-fit tilpasning = 225kr. Tilbudet er kun gældende for kunder der er i besiddelse af et aktivt træningsprogram. Book din konsultation og efterfølgende tilpasning af dit program på: https://buy.stripe.com/fZe8yzbBJffM0IE3ci
Mere fra Optimum Coaching
Vi leverer en bred vifte af træningsprogrammer for cykelryttere. Alle programmer er baseret på gennemtestede principper og underbygges af erfaring, professionel indsigt og videnskabelig evidens. Læs mere om Optimum på hjemmesiden www.optimumcoaching.dk her finder du også bloggen, Baroudeur, med et bredt indholdsudvalg fra træning til kost, restitution og meget mere.
Optimum Coaching is a trusted partner in the endurance community, offering 1-on-1 coaching, remote coaching, as well as generic training plans and semi-customised plans, to athletes on all levels, from beginner to world elite.
In all our undertakings, and no matter the clients athletic level, we aim to meet expectations by offering a professional coaching practice, based on dedication and passion.