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ProBike Academy Peak - Fokus Berg (4 Wochen)

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Dr. Sebastian Zeller

All plans by this Coach
4.9 (10)

Length

4 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Du suchst nach einer Herausforderung in den Bergen? Dann ist dies genau Dein Trainingsplan. In vier Wochen bereiten wir Dich auf auf mittellange bis lange Anstiege vor. Dabei sammelst Du ordentlich Höhenmeter und Umfang - beides also ideal für Dein Projekt. Wir senken gezielt die Vlamax durch konzentrierte Blöcke im Kraftausdauerbereich.

Dein Projekt kann einen langen Anstieg oder eine lange bergige Runde sein. Zusätzlich zum Training solltest Du natürlich auch entsprechend Dein Material und Deine Ernährung optimieren. Welche Übersetzung ist bei 8% noch gut fahrbar und welches Iso-Getränk verträgst Du gut? Diese Fragen versuchen wir in den ersten drei Wochen gemeinsam mit Dir zu erarbeiten - wir üben sogar das Carbo-Loading im Vorfeld Deiner Challenge.

Am Ende soll der Spaß am Trainingsprozess aber natürlich nicht zu kurz kommen, deshalb wünschen wir Dir eine gute Zeit, ein erfolgreiches Projekt und ganz einfach eine gute Zeit!

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x4
10:37:00 04:30:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
10:37:00 04:30:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Dr. Sebastian Zeller

ProAthletes

Mit ProAthletes können wir unseren Athleten genau die Unterstützung ermöglichen, die wir uns als Athleten selber gewünscht haben. Wir möchten, dass Ihr Eure persönlichen Ziele, egal ob Einsteiger oder Profi-Athlet, erreicht.
In der nachhaltigen Zusammenarbeit mit Euch möchten wir persönlich unsere eigene Erfahrung als (Profi-)Athleten, auf Basis eines differenzierten wissenschaftlichen Konzepts, weitergeben.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

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This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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