Este es un plan de entrenamiento diseñado para mejorar lo que tradicionalmente se conoce como "base aeróbica". Es un tipo de entrenamiento que se caracteriza por su baja (y media) intensidad y por su mayor volumen (más horas). Es un tipo de entrenamiento que nos sirve como preparación para otras fases más intensas de la temporada.
Está planteado para hacerse 100% outdoor. Cada semana hay 4-5 días de entrenamiento, entre 9 y 12h de entrenamiento a la semana. En la primera semana se incluye un test para establecer correctamente el FTP y así poder seguir el plan con las zonas de entrenamiento correctas. Este test se repite en la semana 8 y en la 12 puesto que probablemente si se sigue el plan el FTP habrá mejorado.
Training cyclists since 2000. Also bikefitting and aero testing. Embajador TrainingPeaks