Komme in Race Shape und werde bereit für die Straßensaison!
Dieser Plan bringt dir mehr Power und steigert deine rennspezifische Fitness auf. Für alle Crit-FahrerInnen und RennfahrerInnen mit Schwerpunkt auf kürzeren Straßenrennen und anderen hochintensiven Events.
Der Plan ist über 8 Wochen die perfekte, spezifische Vorbereitung.
Wir arbeiten an deinem maximalen Power Output und ebenso an deiner Erholungsfähigkeit. So kannst du die hochintensiven Efforts, die im Rennen notwendig sind, länge rund häufiger fahren und um den Sieg mitfahren.
Dabei wollen wir, dass sich der Plan so einfach wie möglich in deinen Alltag integriert. Deshalb ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 120 Minuten und kann entweder draußen oder auf dem Smart Trainer gefahren werden.
Dieser Trainingsplan ist der richtige für dich, wenn du bereits einige Kilometer auf dem Rad gesammelt hast. Idealerweise hast du schon einen Base-Plan absolviert oder bist allgemein recht fit. Du bist also bereit, kurzzeitig auch hohe Intensitäten auszuhalten und ein Mal pro Woche eine lange Einheit zu fahren.
Wenn nicht, kein Problem! Wir würden aber vorschlagen, die Anzahl der Intervalleinheiten zu reduzieren und durch eine wenig belastende Ausdauereinheit zu ersetzen.
Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
Besuche noacksportsupport.de um mehr über unsere individualisierten Trainingspläne und Personal Coaching zu erfahren!
Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !
Training.
Individuell. Wissenschaftlich fundiert. Effektiv.
Du hast ein sportliches Ziel?
Wir unterstützen dich auf deinem Weg dahin.
In unserer Arbeit vereinen sich deine individuellen, athletenspezifischen Bedürfnisse mit unserer sportpraktischer Erfahrung und wissenschaftlicher Erkenntnis. Um dich optimal zu supporten bieten wir persönliches Coaching, ready-made oder custom Trainingspläne für dein selbstständiges Training und teilen unsere Expertise in Blog & Beratung.