Komme in Form und werde fit für die Straßensaison! Dieser Plan baut deine rennspezifische Fitness auf und bringt auf ein neues Niveau. Für alle Radrennfahrer auf der Straße, für Crits oder andere Events!

Der Plan ist über 8 Wochen die perfekte Vorbereitung auf das Event.
Dabei wollen wir, dass sich der Plan so einfach wie möglich in deinen Alltag integriert. Deshalb ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 90 Minuten und kann entweder draußen oder auf dem Turbotrainer gefahren werden.

Der Plan lässt sich auch ganz einfach an deine persönlichen Bedürfnisse anpassen. Dafür haben wir gleich Empfehlungen, Variationen und optionale Einheiten in den Trainingsplan eingearbeitet.
Workouts abseits des Rades sind auch vorgesehen, aber immer optional. Sie unterstützen deine Leistungsfähigkeit, beugen Verletzungen und Dysbalancen vor und sind oft eine tolle Abwechslung. Diese Einheiten kannst nach Belieben gestalten. Denk aber daran, dass das Training auf dem Rad im Fokus steht und die Workouts anspruchsvoll sind. Dafür solltest du frisch sein und dich danach ausreichend erholen!

Dieser Trainingsplan ist der richtige für dich, wenn du bereits für längere Zeit Rad fährst. Idealerweise hast du schon einen Block Grundlagentraining absolviert oder bist allgemein recht fit. Du bist also bereit, kurzzeitig auch hohe Intensitäten auszuhalten und einmal die Woche eine lange Einheit zu fahren.
Wenn nicht, kein Problem! Wir würden aber vorschlagen, die Anzahl der Intervalleinheiten zu reduzieren und durch eine wenig belastende Ausdauereinheit zu ersetzen.

Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.

Besuche noacksportsupport.de um mehr über unsere individualisierten Trainingspläne und Personal Coaching zu erfahren!

Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter noack.sport@gmail.com !