Browse More Plans

Vo2-max progressiv overload 8 uger 9 timer om ugen

Browse More Plans

Vo2-max progressiv overload 8 uger 9 timer om ugen

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Peter Sorensen

All plans by this Coach

Length

8 Weeks

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Denne plan har til formål at øge din VO2-max. Planen bygger på et princip om progressiv overload, som er noget af det vigtigste for at sikre en fortsat fremgang i præstation - det betyder at der fra uge til uge bliver skruet en lille smule op for træningsstimuli for at sikre udvikling fra uge til uge, så du hele tiden bliver presset til at blive bedre.

Planen starter ud med en FTP test på anden dagen for at få en opdateret viden om din fysiske form her og nu, som skal danne grundlaget for de 6 ugers progressive overload.

Der ligger også en længere tur i weekenden, dette er en oplagt mulighed for at komme ud og køre tur med venner og bekendte, her er fokus mere på hygge og sjov end struktur og intervaller - det klarer vi i hverdagene.

Sidste uge er en taper uge, som fungere som deload så du er klar til at køre hårdt igen når programmet er slut, der sikre også top præstation i den sidste weekend af programmet, der er lagt en FTP test ind igen, så du kan sammenligne dig selv før og efter programmet. Det kunne dog også være oplagt at bruge den gode form og kører et løb eller event og altså bruge denne plan som formtopning op mod et løb eller event.

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x5
08:48:00 03:00:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
08:48:00 03:00:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Peter Sorensen

Athletes Lab Denmark

Kort om mig

  • Bachelor i idræt fra Københavns universitet 2017
  • Cand.scient Humanfysiologi fra Københavns universitet 2019
  • Træner og rytter for ABC elite
  • Ejer af Athletes Lab Denmark

Grundstenene i din træning, med mig som træner:

  • Klart defineret mål, så vi ved hvor vi skal hen
  • Struktureret træning
  • Et klart formål med alle træningsdage
  • Løbende kommunikation og tilpasning af dit program

  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
$10.00 - Buy Now