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Rad Vo2Max Training - Blocktraining

Includes Structured Workouts

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Author

Matthias Graute

All plans by this Coach

Length

8 Weeks

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Plan Description

Rad Blocktraining

Der Plan umfasst zwei 3:1 Blöcke, die jeweils mit einer sehr intensiven Woche beginnen. In der ersten Woche kannst du dich auf vier HIIT-Einheiten freuen.
In der zweiten und dritten Woche steigt der Umfang und dich erwartet nur zwei bzw. eine HIIT-Einheit. Die vierte Woche bildet jeweils immer die Entlastungswoche. Am Ende könntest du einen Wettkampf oder Test einbauen. Alternativ bietet sich ein Wettkampf nach der 8 Wochen an.
Der Plan wird mit interessanten Athletikeinheiten abgerundet.

Viel Spaß & einen neuen V02-Max Bestwert!
Ich freue mich auf den Feedback. Matthias

www.3athloncoach.de
matthiasgraute@arcor.de

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x5
7:03 hrs 3:00 hrs
Other x2
0:37 hrs 0:20 hrs
Strength x2
0:38 hrs 0:30 hrs
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
7:03 hrs 3:00 hrs
Other
0:37 hrs 0:20 hrs
Strength
0:38 hrs 0:30 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Matthias Graute

3athloncoach

3athloncoach ist ein deutscher Sportanbieter mit Sitz im Ruhrgebiet. Unser Angebot umfasst das Coaching, das Referieren von Seminaren und das Personaltraining im Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg im Triathlon und optimieren deine Leistungsfähigkeit. Unsere Triathlon Trainingspläne sind maßgeschneidert und auf die Bedürfnisse von berufstätigen Triathleten abgestimmt. Hier kannst du dich über unser Angebot informieren


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

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