Dieser Plan richtet sich an diejenigen unter Euch, die den Base-Plan bereits absolviert haben und sich nun auf ihre VO2max konzentrieren wollen. Für Dich als Langstreckler unter den Radsportlern zählt aber neben der VO2max auch die VLamax und deshalb setzen wir hier bereits erste Reize. Wenn Du also Rundfahrer, Marathonfahrer oder Zeitfahrer bist, dann ist dieser Plan für Dich genau richtig.

Die nächsten 12 Wochen in Deinem Trainingsjahr stehen die an - die Build-Phase!

Nun geht es darum die VO2max möglichst hoch zu steigern, um in der Saison hohe Leistungen im Rennen realisieren zu können. Da bei Schwellenleistungen aber auch die VLamax eine große Rolle spielt integrieren wir sehr gezielte Reize, die beide Welten optimal miteinander verbindet, bevor es in der Peak-Phase darum geht die trainierten Inhalte umzusetzen.

Du findest zu jeder Einheit Ernährungshinweise und auch wie die Einheit sich anfühlen sollte. Dazu gibt es noch Technikhinweise - so steht der erfolgreichen Umsetzung des Plans Nichts mehr im Weg.

Wir wünschen Dir viel Erfolg im Training und der Spaß soll dabei natürlich nicht kurz kommen.

Letzter Hinweis: Wenn Du die ein oder andere Einheit verlängern möchtest, kannst Du dies gerne im LIT-Bereich machen. Voraussetzung ist allerdings, dass Du auch weiterhin die anstehenden Einheiten hochqualitativ umsetzen kannst, also nicht zu müde bist! Qualität geht also vor Umfang!