Browse More PlansGrundform og FTP #3 - hometrainer/smartbikeBo Kamstrup4 WeeksTraining Plan Sample WeekPlan Description

Dette 4 ugers program er en fortsættelse af: Grundform og FTP #2.

Programmet hjælper dig både til forbedret grundform og FTP-niveau. Programmet består af 4 ugentlige træningspas a 60 min., som køres på hometrainer. Programmet kan f.eks. afvikles via Zwift, TrainingPeaks Virtual, Tacx Training og Rouvy.

Intensiteten er primært sweet spot, som svarer til 90% FTP +/-. Det er en intensitet, som er høj nok til at dit FTP-niveau bliver styrket. Og tilpas lav til at du også træner din grundform.

Sweet spot er anstrengende men ikke meget anstrengende træning. Du får høj puls men ikke meget puls. Programmet er velegnet til opstart af et træningsforløb efter en træningspause eller en periode med kun sporadisk træning.

Programmet bliver en smule mere belastende fra uge til uge. Du skal kende dit FTP-niveau for at få størst udbytte af programmet.

Bo KamstrupMensch Maschine - Cycling Test & Coaching

I create training plans tailored to your goals, experience, schedule and budget.
Whether it’s a personal plan, ready-to-go plan, or consultation, I work from an evidence based starting point and apply tested and trusted principles.
For personal training to be successful our dialogue is key - your feedback shapes the plan to ensure it works for you.
Our dialogue is also a chance for you to bring up other topics that affect your performance, like lifestyle or nutrition.

This plan works best with the following fitness devices:

Power Meter

All supported devices

Go all in for 2026. Purchase a training plan and get 25% off Premium at checkout for a limited time.

This plan works best with the following fitness devices: