Die ersten 12 Wochen Deines Trainings stehen an. Dieser Plan ist für die Fortgeschrittenen unter Euch - dazu habt ihr mehr Zeit als die "TIme-Cruncher". Dennoch haben wir versucht im Base-Plan den Umfang eher auf das Wochenende zu legen, damit unter der Woche das Training gut umgesetzt werden kann und dies vermutlich vermehrt auf der Rolle. Deshalb findest Du auch Technikinhalte, Sprints und in Kombination VO2max Intervalle. Das Ganze basiert natürlich - und das ist mit am wichtigsten - auf LIT/FatMax Inhalten, damit Dein Fettstoffwechsel für die kommende Saison optimal ausgeprägt und gleichzeitig Deine VO2max für die Build-Phase entwickelt wird.

Du findest zu jeder Einheit Ernährungshinweise und auch wie die Einheit sich anfühlen sollte. Dazu gibt es noch Technikhinweise - so steht der erfolgreichen Umsetzung des Plans Nichts mehr im Weg.

Wir wünschen Dir viel Erfolg im Training und der Spaß soll dabei natürlich nicht kurz kommen. Für eine Woche im Plan - Du wirst merken welche das ist - entschuldigen wir uns aber schon jetzt ;)!