Training Mit System - Takao Mühmel - Deutscher Spezialist Für Ausdauertraining - Full Support
Details zum Trainingsplan
Der Plan ist für das Wintertraining oder den Saisoneinstieg erarbeitet. Er ist für gute - sehr gute Athleten u. Masters erstellt, die eine gute Regenerationsfähigkeit besitzen.
Das Ziel des Planes ist die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2 max) zu erhöhen, außerdem soll die individuelle anaerobe Schwelle angehoben werden. Die kurzweiligen Einheiten bieten gleichzeitig Spaß und Abwechslung im Training.
Das Training beginnt mit einer ruhigen Einstiegswoche, alle Wochen beinhalten 4-5 Trainingseinheiten. Zu Beginn und am Ende kann optional eine Testeinheit absolviert werden, um seine Trainingsbereiche und / oder den Leistungsstand zu überprüfen.
Die Belastung baut in den 8 Trainingswochen systematisch auf. Die Einheiten sind abwechslungsreich gestaltet und lassen sich problemlos auf der Rolle oder auf der Straße trainieren, ohne das lange Weile aufkommt.
Es wird fast ausschließlich mit intensiven und extensiven Intervallen trainiert, ruhigere Einheiten wechseln sich sinnvoll mit intensiveren Einheiten ab, mindestens 2 Einheiten pro Woche sind intensiv oder sehr intensiv gestaltet.
Das Zeitbudget wird durch die Verteilung der Trainingsinhalte effektiv genutzt, um den größtmöglichen Trainingseffekt zu erzielen.
Montags ist trainingsfrei, freitags ist Kraft und Stretching geplant. Die Radeinheiten haben eine Länge von ca. 60-90 min.
Zur Kontrolle der aktuellen Trainingsbereiche sind Tests im Trainingsplan vorgesehen, die Ergebnisse werden zur Festlegung der individuellen Trainingsbereiche und des Trainingsfortschrittes verwendet.
Belastungssteuerung:
Radfahren – Herzfrequenz
Warum ist unser Plan der Richtige?
- jede Einheit enthält detaillierte Trainingsvorgaben zur Intensität u. Dauer der Einheit sowie der Intervalle
- die strukturierten Trainingseinheiten sind auf kompatible Geräte übertragbar
- der Plan ist vielfach erprobt und bewährt, er kann sogar mehrfach verwendet werden
Support - Hilfe durch:
I. Anleitungen mit einer detaillierten Einweisungen für den Trainingsbeginn und das Training
II. FAQ Bereich mit Erklärungen u. Erläuterungen (inkl. der Anleitung für die Anpassung auf einen anderen Wettkampftag oder den Einbau von Testwettkämpfen)
III. voller E-Mail Support bei Fragen (teile uns deine E-Mail im Bestellprozess mit) durch unsere Trainer
Unsere Garantie:
Geld zurück oder Tausch des Planes zu einem Alternativplan in den ersten 14 Tagen nach Kauf
Athletenfeedback:
„Die flexiblen und passgenau ausgetüftelten Trainingspläne sind top. Takao hat immer ein offenes Ohr (und genug Geduld!) für meine vielen Fragen.
Bisher habe ich alle meine sportlichen Ziele erreicht und mehr. Weil es so einfach Spaß macht, bleibe ich da.“ Andreas Schmidt. Mehr Athletenfeedback
Über den Autor:
Meine Leidenschaft ist Ausdauersport, seit 20 Jahren betreue ich unterschiedlichste Athleten, egal ob Triathlon Einsteiger oder Langdistanz Finnischer, jeder wird zu 100 % betreut, um sein Ziel zu erreichen.
Die Erfahrungen als Coach, Diplomsportwissenschaftler und früherer Profitriathlet fließen in das Training ein und kommen dir als Athlet zugute.
Mehr Informationen:
Vergleiche unsere Trainingspläne
www.trainingmitsystem.de
Fragen und E-Mail info@trainingmitsystem.de
Als Triathlon Experten unterstützen wir seit über 20 Jahren Athleten. Vom Einsteiger bis zum Langdistanz Finnischer, jeder wird mit Fachwissen und Hingabe zu 100 % unterstützt, damit Ihr euer Ziel erreicht.
As triathlon experts, we have been supporting athletes for over 20 years. From beginners to long distance finishers, everyone is supported 100% with expertise and dedication to help you reach your goal.