Om Træningsprogrammet
Dette program er tegnet af Kasper Hartl Hansen, certificeret personlig træner med speciale i cykling. Formålet med træningsprogrammet er at tilbyde en 6 ugers specificitetsfase, med det formål at øge aerobisk kapacitet (VO2max), anaerobisk kapacitet og løbsafgørende færdigheder, for den let-øvede og øvede rytter. For at sikre alle systemer fyrer optimalt på løbsdagen, vil der løbende være vedligeholdende træninger for touch up af aerobisk og muskulær udholdenhed.
Træningen i dette program er planlagt og tilrettelagt med det klare mål at maksimere udbygning af aerobisk kapacitet samt muskulær udholdenhed, igennem:
1. Korte og høj-intense interval træningspas ved laktattærskel og VO2max intensiteter.
2. Løbssimulerende træningspas for tuning af løbsafgørende færdigheder samt forberede dig mentalt på løbsbelastning.
3. En ugentlig lang og langsom træningstur for vedligehold af aerobisk udholdenhed.
Værd at bemærke:
- Effektmåler (wattmåler) eller hometrainer, med indbygget effektmåler, samt pulsmåler er krav for at følge denne træningsplan
- Fire til fem ugentlige træningspas
- Strukturerede træningspas
- Grundig forklaring af træningspas samt kommentarer og hints i løbet af træningsfaserne
- E-mail support direkte med den ansvarlige træner ved spørgsmål til programmet: kh@optimumcoaching.dk
Made-to-fit
For en personligt tilpasset udgave af denne plan der imødekommer dine specifikke behov, benyt vores Made-to-Fit service. Prisen for konsultation + made-to-fit tilpasning = 225kr. Tilbudet er kun gældende for kunder der er i besiddelse af et aktivt træningsprogram. Book din konsultation og efterfølgende tilpasning af dit program på: https://buy.stripe.com/fZe8yzbBJffM0IE3ci
Mere fra Optimum Coaching
Vi leverer en bred vifte af træningsprogrammer for cykelryttere. Alle programmer er baseret på gennemtestede principper og underbygges af erfaring, professionel indsigt og videnskabelig evidens. Læs mere om Optimum på hjemmesiden www.optimumcoaching.dk her finder du også bloggen, Baroudeur, med et bredt indholdsudvalg fra træning til kost, restitution og meget mere.
Optimum Coaching is a trusted partner in the endurance community, offering 1-on-1 coaching, remote coaching, as well as generic training plans and semi-customised plans, to athletes on all levels, from beginner to world elite.
In all our undertakings, and no matter the clients athletic level, we aim to meet expectations by offering a professional coaching practice, based on dedication and passion.