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Ciclista Principiante Ruta/Gran Fondo: 6 semanas (5-8 hr/semana) - Entrenamiento por Potencia

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Victor Roade

All plans by this Coach
No Ratings

Length

6 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Si quieres mejorar dentro de la grupeta y en las carreras cicloturistas ESTE ES TU PLAN


¿Que encontraras en este plan?

· Una progresión del tiempo de entrenamiento, de 6h a 8h y un aumento gradual de la intensidad de entrenamiento.
· Con una semana de recuperación (Semana 3) y la última semana de TEST
· Las semanas serán de 4 salidas + 3 días de descanso con indicaciones nutricionales y de recuperación
· Entrenamiento utilizando potenciómetro
· Compatible con entrenamiento en rodillo con aplicaciones como Zwif, Bkool o Rouvy
· Protocolo inicial y final para conocer tus zonas de potencia


Las semanas crecerán contigo, siendo la salida más larga de la primera semana de 2h20'


Si quieres ampliar la información sobre los programas de entrenamiento o seguimiento personalizado visita mi pagina web en: victorroade-endurancecoach.godaddysites.com



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x4
6:29 hrs 4:00 hrs
Day Off x3
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
6:29 hrs 4:00 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Victor Roade Sánchez

Víctor Roade

Especialista en entrenamiento de deportes de resistencia y preparación física
Nutrición adaptada al deportista y al deporte
Entrenamiento de Triatlón, Ciclismo, Salvamento Deportivo, Natación y Carrera

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