15 tygodni treningów rowerowych z propozycją treningu funkcjonalnego do wykonania w domu.
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
Klasyczny plan przygotowania bazowego kończonego pracą na progu.
15 tygodni z w których zawarte są 3 podstawowe mezocykle przeplatane tygodniami lżejszymi (regeneracyjnymi).
Plan bazujący na TSS'ach, a jednostki treningowe ułożone pod moc.
Idealny dla osób, które wczesną wiosną chcą przygotować solidną podstawę (bazę) do ostatnich szlifów formy ukierunkowanych pod wybrane zawody.
Plan najlepiej zakończyć (w mojej ocenie) na około 5-6 tygodni przed planowanymi zawodami.
W razie potrzeby pomogę lekko modyfikować plan, aby był lepiej dopasowany do Twoich potrzeb.
Odpowiem też na wszelkie ewentualne pytania.
Zachęcam do kontaktu mailowego lub przez www.na-osi.pl
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x4
|
6:44 hrs | 4:05 hrs |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
|
Custom
x1
|
0:50 hrs | 0:50 hrs |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
6:44 hrs | 4:05 hrs | |
|
|
—— | —— | |
|
|
0:50 hrs | 0:50 hrs |
Training Load By Week
