Browse More Plans

15 tygodni treningów rowerowych z propozycją treningu funkcjonalnego do wykonania w domu.

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Maciej Puz

All plans by this Coach
No Ratings

Length

16 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Klasyczny plan przygotowania bazowego kończonego pracą na progu.
15 tygodni z w których zawarte są 3 podstawowe mezocykle przeplatane tygodniami lżejszymi (regeneracyjnymi).
Plan bazujący na TSS'ach, a jednostki treningowe ułożone pod moc.

Idealny dla osób, które wczesną wiosną chcą przygotować solidną podstawę (bazę) do ostatnich szlifów formy ukierunkowanych pod wybrane zawody.
Plan najlepiej zakończyć (w mojej ocenie) na około 5-6 tygodni przed planowanymi zawodami.

W razie potrzeby pomogę lekko modyfikować plan, aby był lepiej dopasowany do Twoich potrzeb.
Odpowiem też na wszelkie ewentualne pytania.

Zachęcam do kontaktu mailowego lub przez www.na-osi.pl



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x4
6:44 hrs 4:05 hrs
Day Off x2
—— ——
Custom x1
0:50 hrs 0:50 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
6:44 hrs 4:05 hrs
Day Off
—— ——
Custom
0:50 hrs 0:50 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Maciej Puz

Na Osi - Kolarska Przestrzeń ----->

Głównie skupiam się na kolarstwie w różnych jego odmianach. Zarówno jest to kolarstwo szosowe, jak i MTB (XCM, XCO) oraz CX.
Sam jestem aktywnym zawodnikiem i w wielu aspektach mogę bazować na własnych doświadczeniach.

$80.00 - Buy Now