Plano de Treino de Base – Início de Época Desportiva (12 Semanas)
Este plano de treino de 12 semanas foi desenvolvido para ciclistas que estão a iniciar a época desportiva e pretendem estabelecer uma base sólida de condição física para as competições e desafios que se seguirão. O objetivo principal deste ciclo é melhorar a resistência aeróbica, aumentar a capacidade cardiovascular e fortalecer os músculos fundamentais para o ciclismo, com ênfase na longevidade e consistência no treino.
Planificação inclui trabalho de reforço muscular e CORE. Necessidade de equipamento para medição de potência e/ou rolo de treino.
O Cycling Training & Performance Center nasceu da vontade de levar o treino de ciclismo a um novo nível: mais científico, mais personalizado, mais próximo de quem pedala.
Acredito que cada atleta, independentemente do nível, merece um plano estruturado, acompanhamento constante e uma equipa que o ajude a evoluir com clareza e motivação.
Sou treinadora de ciclismo de Grau 3 - desde 2009, atleta de XCO e ciclismo de estrada