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CADETES BASE 1 (XCO, CX, RUTA) (perfil Cicloturista también incluido)

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Author

Javier Fernandez Alba

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Length

4 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

PERFIL: Categoría Cadete (MACROCICLO BASE: 12 semanas)

Incluido todas las tablas e instrucciones para completar el entrenamiento a la perfección.

Primer mesociclo de periodo Base 1 de 3. Esta planificación consta de 3 Mesociclos de 4 semanas, enfocados a realizar la planificación de un corredor de categoría cadete.

Después de este MACROCICLO, organizaremos otro MACROCICLO DE BASE (12 semanas) para iniciar la competicion con garantías.

También puede estar orientado para cicloturismo con objetivos a medio plazo.

2 días a la semana GIMNASIO TABLA COMPLETA R3 (rutina incluida) Acondicionamiento físico general
2 días a la semana TRABAO DE CORE (rutina incluida)
2 CARRERA A PIE en zona 3
1-2 BICI Z2
1 ANDAR FONDO



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Day Off x2
—— ——
Run x2
0:53 hrs 0:25 hrs
Strength x2
2:30 hrs 1:15 hrs
MTB x2
2:56 hrs 2:30 hrs
Walk x1
2:45 hrs 3:00 hrs
Brick x1
0:15 hrs 0:20 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Day Off
—— ——
Run
0:53 hrs 0:25 hrs
Strength
2:30 hrs 1:15 hrs
MTB
2:56 hrs 2:30 hrs
Walk
2:45 hrs 3:00 hrs
Brick
0:15 hrs 0:20 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Javier Fernandez Alba

entrenamientociclismo.com

Entrenamientociclismo.com es una empresa dedicada al entrenamiento integral del ciclista. Más de 25 años de experiencia entrenando a ciclistas del más alto nivel (pro-tour).
Servicios de entrenamiento personalizado, consultas, nutrición, bikefitting.
Colaboraciones con equipos profesionales de ruta y montaña.
Investigación con la Universidad Politécnica de Madrid INEF, CAFD.

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