Winter training 12 weken (vermogen) 4 trainingen/week

Dit trainingsprogramma is gemaakt voor wielrenners die drie keer per week op de fiets trainen en gebruik maken van een vermogensmeter. Het programma duurt 12 weken en bevat core stability oefeningen. Dit programma is ideaal om de winter goed door te komen en een mooie basis op te bouwen voor het nieuwe seizoen.

Niveau

Dit trainingsschema is geschikt voor enigszins getrainde wielrenners omdat de omvang per week iets hoger is. Gevorderde wielrenners die minder tijd te besteden hebben zullen ook baat hebben bij dit schema.

Benodigdheden

• Vermogensmeter


• Hartslagmeter


• Indoortrainer



Bij de indoortrainer moet de weerstand aangepast kunnen worden, een hometrainer of spinningbike volstaan ook.



• Matje om core stability oefeningen op te doen

Dit schema bevat

• Trainingsschema voor 12 weken op vermogen


• Core stability schema voor 3 periodes


• Een uitgebreid document dat het trainingsprogramma uitlegt



o.a. Wat je moet doen als je een training wilt verplaatsen en enkele tips over voeding




• De mogelijkheid om vragen te stellen via e-mail



Let op! Dit betreft geen persoonlijke begeleiding.

Voor meer informatie over dit trainingsprogramma DOWNLOAD de uitgebreide beschrijving.

Als je nog vragen hebt of geïnteresseerd bent in persoonlijke trainingsbegeleiding bezoek dan mijn website www.alansmeets.nl en vul het contactformulier in. Je kunt me ook direct mailen op info@alansmeets.nl