Dit trainingsprogramma is gemaakt voor wielrenners die vier keer per week op de fiets trainen en gebruik maken van een hartslagmeter. Het programma duurt 12 weken en bevat core stability oefeningen. Dit programma is ideaal om de winter goed door te komen en een mooie basis op te bouwen voor het nieuwe seizoen.
Niveau
Dit trainingsschema is geschikt voor enigszins getrainde wielrenners omdat de omvang per week iets hoger is. Gevorderde wielrenners die minder tijd te besteden hebben zullen ook baat hebben bij dit schema.
Benodigdheden
- Hartslagmeter
- Indoortrainer
Bij de indoortrainer moet de weerstand aangepast kunnen worden, een hometrainer of spinningbike volstaan ook.
- Matje om core stability oefeningen op te doen
Dit schema bevat
- Trainingsschema voor 12 weken op hartslag
- Core stability schema voor 3 periodes
- Een uitgebreid document dat het trainingsprogramma uitlegt
o.a. Wat je moet doen als je een training wilt verplaatsen en enkele tips over voeding
- De mogelijkheid om vragen te stellen via e-mail
Let op! Dit betreft geen persoonlijke begeleiding.
Voor meer informatie over dit trainingsprogramma DOWNLOAD de uitgebreide beschrijving.
Als je nog vragen hebt of geïnteresseerd bent in persoonlijke trainingsbegeleiding bezoek dan mijn website www.alansmeets.nl en vul het contactformulier in. Je kunt me ook direct mailen op info@alansmeets.nl
I make individual training programs that help you to achieve your goals. Through a well planned training program you will not waste unnecessary time and energy. Depending on your goals and the training package you choose, I will make an annual training plan and weekly or monthly training plans. Your program will be reviewed using the power or heart rate files you provide, and will be adjusted accordingly.