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Bike | POWER BASE | Principiante | 3.4

Author

Francesco Chiappero

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Length

12 Weeks

Refund Policy

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Plan Description

Piano ideato per l'atleta che percorre circa 5000 km all'anno

OBIETTIVO
Costruire basi atletiche per l'attività ciclistica su strada

FASE STAGIONALE (indicativa)
E' il blocco di preparazione "invernale" completo. Transizione + Base 1 + Base 2.


CARATTERISTICHE:
Lo schema è impostato per l'atleta che svolge allenamento bike indoor durante la settimana, lasciando al week end le uscite su strada.


Il piano include le indicazioni per ottimizzare le strategie energetiche durante l'allenamento, garantendo migliori prestazione e recupero.


ReAction® FTP test, programmato all'inizio del piano di lavoro, permetterà il corretto calcolo delle zone d'allenamento, oltre a fornire il riferimento sulla condizione atletica. Per il corretto svolgimento del test, l'uso del PowerMeter sulla bicicletta, o di uno smart trainer è obbligatorio.
E' presente l'Opzione Test basato sulla frequenza cardiaca, in questo caso l'uso di uno smart trainer non è necessario.


TRAINING PEAKS Premium Account incluso, potrai così sfruttare a pieno le potenzialità di analisi offerte dal software.


Structured WORKOUT, le sessioni d'allenamento "Bike" inserite in questo piano, sono state strutturate sfruttando il nuovo sistema "workout builder" che permette di sincronizzare automaticamente / esportare gli allenamenti sulle piattaforme/device compatibili come Garmin,Wahoo, Zwift
Vedi il link: http://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/articles/115000325647-Structured-Workout-Export

ULTERIORI NOTE e INFO
Acquistato il piano potrete contattarmi, tramite mail, per supporto e/o informazioni sul programma.


Il tuo plan ReAction® sarà sempre disponibile per te, e potrai ripeterlo ogni volta che lo desideri semplicemente selezionandone la data d'inizio sul tuo calendario in Training Peaks*

* l'upgrade dell'account in Training Peaks da Basic a Premium è incluso per il periodo relativo al primo utilizzo del piano.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x4
4:46 hrs 3:00 hrs
Brick x3
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
4:46 hrs 3:00 hrs
Brick
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Francesco Chiappero, ReAction®

ReAction®

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$194.00 - Buy Now