Base Builder - Livello Avanzato | 12 settimane 9-14h/settimana + Supporto del Coach
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Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
12 Weeks
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Plan Description
Perché acquistare da noi?
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Piano dettagliato e flessibile dell'ex allenatore qualificato e professionista del World Tour Jakub Novak.
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Alla fine dell'allenamento avrai un'ottima forma fisica di base e sarai pronto per iniziare un allenamento più specializzato.
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Quando dovresti iniziare il piano?
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Questo piano è meglio iniziare 6-8 mesi prima della tua prima gara con priorità A della stagione
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Cosa viene fornito con un piano di formazione:
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• ACCESSO ALLENATORE EMAIL per domande o aiuto con il tuo piano
• Riutilizza il tuo piano più volte, aggiornamenti inclusi gratuitamente
• SCEGLI tra molte varianti del piano in base al tuo LIVELLO e DURATA: puoi passare gratuitamente ai primi 7 giorni.
• Clienti soddisfatti al 100% con ottime recensioni
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Questo piano è per te?
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• Progettato per prepararti all'allenamento più specializzato e specifico per la gara che arriva più avanti nella stagione.
• Migliora il sistema aerobico, dimagrisci, aumenta la forza
• La formazione è construita da 9 a 14 ore di allenamento a settimana.
• 4-5 allenamenti a settimana
• Settimane più facili incluse per il recupero e l'adattamento ogni 4 settimana
• Allenamento più brevi sono durante la settimana e allenamento più lunghe nel weekend
• Test FTP regolari per monitorare i progressi e adattare le zone di allenamento
• Allenati usando Power Meter/Misuratore di potenza o Cardio frequenzimetro
• Allenamenti compatibili con Garmin, Zwift, TrainerRoad, Wahoo, Cyclops e altri
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Non sei ancora sicuro? Saremo felici di cambiare il tuo piano gratuitamente entro 7 giorni.
Supporto continuo via email da coach
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Assistenza via email:
Il nostro team di coaching qualificato è a disposizione per rispondere a qualsiasi domanda durante il primo utilizzo del tuo piano.
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x8
|
17:02:00 | 05:10:00 |
|
Other
x4
|
00:29:00 | 00:20:00 |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
|
Strength
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
17:02:00 | 05:10:00 | |
|
|
00:29:00 | 00:20:00 | |
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—— | —— | |
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—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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