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Bike | GF | TRANSITION PERIOD | Avanzato | 1.1 | O

Author

Francesco Chiappero

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Length

4 Weeks

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Plan Description

DESTINATARI:
Piano ideato per l'atleta "Avanzato" che percorre circa 13.000 km all'anno

OBIETTIVO
Il giusto Mix tra Training e Recupero vi aiuterà ad essere pronti al via della nuova stagione.

FASE STAGIONALE (indicativa)
Al termine di una stagione agonista, prima di riprendere con il training intensivo.

CARATTERISTICHE:
Lo schema è impostato per l'atleta che svolge allenamento bike OUTDOOR, Run e Palestra.
Il Sabato è il giorno preferito per le uscite di gruppo, ma nel caso è possibile valutare l'inversione con la Domenica.

Oltre alle sessioni bike, sono proposte specifiche sessioni di palestra e di corsa, che correttamente impostate, si rivelano molto utili a rafforzare le qualità atletiche di base, oltre che essere una divertente variazione nella routine d'allenamento d'inizio stagione.

ReAction® FTP TEST, programmato all'inizio del piano di lavoro, permetterà il corretto calcolo delle zone d'allenamento, oltre a fornire il riferimento sulla condizione atletica. Per il corretto svolgimento del test, l'uso del PowerMeter sulla bicicletta, o di uno smart trainer è obbligatorio.


ULTERIORI NOTE e INFO
Acquistato il piano potrete contattarmi, tramite mail, per supporto e/o informazioni sull'avviamento.

Il tuo plan ReAction® sarà sempre disponibile per te, e potrai ripeterlo ogni volta che lo desideri semplicemente selezionandone la data d'inizio sul tuo calendario in Training Peaks



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x3
5:22 hrs 2:30 hrs
Run x2
1:05 hrs 0:40 hrs
Strength x2
1:00 hrs 0:30 hrs
Brick x2
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
5:22 hrs 2:30 hrs
Run
1:05 hrs 0:40 hrs
Strength
1:00 hrs 0:30 hrs
Brick
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Francesco Chiappero, ReAction®

ReAction®

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