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***GRATIS*** TEST INCREMENTALE sui rulli per determinare FTP e FTHR

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Luca Fantozzi

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No Ratings

Length

1 Week

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Questo programma TOTALMENTE GRATUITO ti servirà per calcolare la tua FTP e FTHR.
Procedi all'acquisto, inserisci in Coupon Code "TESTINCREMENTALE" per non pagare nulla.

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***Prima di iniziare il test, cambiare la FTP a 200w***

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PROCEDURA DAL TELEFONO


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PROCEDURA DAL PC


Per impostare la FTP a 200w segui questa guida---> Clicca Qui

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Durante il test puoi tenere la cadenza che vuoi, io ti consiglio tra le 80 e le 100 rpm.


Il test viene svolto su rullo interattivo. In automatico il rullo si adeguerà alla potenza indicata.


- 10' riscaldamento a 100w;
- wattaggio di partenza 100w;
- aumento +20 watt ogni 1' minuto tramite freno elettronico; fino ad esaurimento.
- 10' di defaticamento.


Il test finisce quando sei esausto. A quel punto passa alla fase di defaticamento.

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***La FTP viene individuata calcolando il 75% della potenza mantenuta nell'ultimo intervallo completato***

***La FTHR viene individuata calcolando il 93% della frequenza cardiaca massima raggiunta nel test***

Ripeti il test ogni mese, massimo 2, per aggiornare la tua FTP e FTHR.
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AGGIORNA LA TUA FTP e FTHR SU TRAINING PEAKS


Per aggiornare i valori della tua FTP e FTHR nelle impostazioni del tuo account segui questa guida---> Clicca Qui
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Per ulteriori info visita il mio sito---> Clicca Qui

Buon allenamento!
Luca Fantozzi
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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x7
7:45 hrs 1:30 hrs
Day Off x3
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
7:45 hrs 1:30 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


Luca Fantozzi

LF Training

Ciao! Sono Luca Fantozzi, preparatore atletico e biomeccanico per ciclismo. Sono laureato Scienze Motorie Triennale e Magistrale all'università di Bologna. Sono Direttore Sportivo di 3° livello e Preparatore Atletico della Federazione Ciclistica Italiana.
Ho corso tanti anni in bicicletta nelle categorie giovanili ma adesso il mio lavoro è aiutare altri ciclisti a raggiungere i propri obiettivi e a realizzare i propri sogni!

Ho il mio studio a Cattolica ma se hai dubbi non esitare a contattarmi

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