***GRATIS*** TEST INCREMENTALE sui rulli per determinare FTP e FTHR
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
Questo programma TOTALMENTE GRATUITO ti servirà per calcolare la tua FTP e FTHR.
Procedi all'acquisto, inserisci in Coupon Code "TESTINCREMENTALE" per non pagare nulla.
________________________________________________________________________________________________
***Prima di iniziare il test, cambiare la FTP a 200w***
-
PROCEDURA DAL TELEFONO
-
PROCEDURA DAL PC
Per impostare la FTP a 200w segui questa guida---> Clicca Qui
________________________________________________________________________________________________
Durante il test puoi tenere la cadenza che vuoi, io ti consiglio tra le 80 e le 100 rpm.
Il test viene svolto su rullo interattivo. In automatico il rullo si adeguerà alla potenza indicata.
- 10' riscaldamento a 100w;
- wattaggio di partenza 100w;
- aumento +20 watt ogni 1' minuto tramite freno elettronico; fino ad esaurimento.
- 10' di defaticamento.
Il test finisce quando sei esausto. A quel punto passa alla fase di defaticamento.
________________________________________________________________________________________________
***La FTP viene individuata calcolando il 75% della potenza mantenuta nell'ultimo intervallo completato***
***La FTHR viene individuata calcolando il 93% della frequenza cardiaca massima raggiunta nel test***
Ripeti il test ogni mese, massimo 2, per aggiornare la tua FTP e FTHR.
________________________________________________________________________________________________
AGGIORNA LA TUA FTP e FTHR SU TRAINING PEAKS
Per aggiornare i valori della tua FTP e FTHR nelle impostazioni del tuo account segui questa guida---> Clicca Qui
________________________________________________________________________________________________
Per ulteriori info visita il mio sito---> Clicca Qui
Buon allenamento!
Luca Fantozzi
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x7
|
7:45 hrs | 1:30 hrs |
|
Day Off
x3
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
7:45 hrs | 1:30 hrs | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?