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Bike | MF | COSTRUZIONE 1 | Intermedio | 1.6

Author

Francesco Chiappero

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Length

4 Weeks

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Plan Description

DESTINATARI:
Piano ideato per l'atleta "Intermedio" che percorre circa 7000 km all'anno

OBIETTIVO
Sviluppare la soglia anaerobica, la forza, la potenza e la resistenza, in modo specifico per l'obiettivo di gara.

FASE STAGIONALE (indicativa) Primavera,Estate,Autunno - Costruzione 1 - in questo blocco si "alza" il ritmo ed è bene svolgerlo avendo già portato a termine non meno di 2 blocchi di base / o aver pedalato di circa 2000 km nelle 12 settimane precedenti


CARATTERISTICHE:
Lo schema è impostato per l'atleta che svolge allenamento bike indoor durante la settimana, lasciando al week end le uscite su strada.
Sabato è il giorno preferito per le uscite di gruppo, ma sono presenti le indicazioni nel caso sia in programma una GF nel weekend.

ReAction® FTP test, programmato all'inizio del piano di lavoro, permetterà il corretto calcolo delle zone d'intensità, oltre a fornire il riferimento sulla condizione atletica. Per il corretto svolgimento del test, l'uso del PowerMeter sulla bicicletta, o di uno smart trainer è necessario.

ULTERIORI NOTE e INFO

Assistenza all'avvio del TPlan

Il tuo plan ReAction® sarà sempre disponibile per te, e potrai ripeterlo ogni volta che lo desideri semplicemente selezionandone la data d'inizio sul tuo calendario in Training Peaks




Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x6
10:32 hrs 4:00 hrs
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
10:32 hrs 4:00 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Francesco Chiappero, ReAction®

ReAction®

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$56.00 - Buy Now