BIKE| FORZA | 7.000 km/anno
Length
4 Weeks
Plan Description
DESTINATARI:
Piano ideato per l'atleta "Intermedio" che percorre circa 7000 km all'anno
OBIETTIVO
Sviluppare alti livelli di FORZA e RESISTENZA
FASE STAGIONALE (indicativa)
Inverno, Primavera, tarda Estate - E' consigliabile eseguirlo avendo già pedalato per un minimo di 1500 km nelle ultime 8 - 10 settimane.
CARATTERISTICHE:
Lo schema è impostato per l'atleta che svolge allenamento indoor durante la settimana, bike e palestra, lasciando al week end le uscite su strada.
Sabato è il giorno preferito per le uscite di gruppo, ma sono presenti le indicazioni nel caso sia in programma una GF nel weekend.
Oltre alle sessioni bike, sono proposte specifiche sessioni di palestra, che correttamente impostate, si rivelano molto utili a rafforzare le qualità atletiche di base.
Il piano include le indicazioni per ottimizzare le strategie energetiche durante l'allenamento, garantendo migliori prestazione e recupero.
ReAction® POWER TEST, programmato all'inizio del piano di lavoro, permetterà il corretto calcolo delle zone d'allenamento, oltre a fornire il riferimento sulla condizione atletica. Per il corretto svolgimento del test, l'uso del PowerMeter sulla bicicletta, o di uno smart trainer è obbligatorio.
- Compatibile con Rulli Smart / GARMIN / WAHOO / ZWIFT o altro.
ULTERIORI NOTE e INFO
Acquistato il piano potrete contattarmi, tramite mail, per supporto e/o informazioni sull'avvio del programma
Il tuo plan ReAction® sarà sempre disponibile per te, e potrai ripeterlo ogni volta che lo desideri semplicemente selezionandone la data d'inizio sul tuo calendario in Training Peaks
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x4
|
7:04 hrs | 3:00 hrs |
|
Brick
x4
|
—— | —— |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
|
Strength
x1
|
0:35 hrs | 0:35 hrs |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
7:04 hrs | 3:00 hrs | |
|
|
—— | —— | |
|
|
—— | —— | |
|
|
0:35 hrs | 0:35 hrs |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.
Refund Policy
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