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Bike | MF | POWER RACE | Intermedio | 2.8

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Francesco Chiappero

All plans by this Coach
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Length

12 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

DESTINATARI:
Piano ideato per l'atleta "Intermedio" che percorre circa 7000 km all'anno

OBIETTIVO
Sulla base di lavoro già svolto, sviluppare la miglior condizione atletica per la competizione in Medio-fondo

FASE STAGIONALE (indicativa)
Primavera, Estate, Autunno. Periodo agonistico.

CARATTERISTICHE:
Lo schema è impostato per l'atleta che svolge allenamento bike indoor durante la settimana, lasciando al week end le uscite su strada.
Il Sabato o la Domenica sono i giorni in cui è previsto il maggior volume su strada, generalmente impostato come GARA o uscita di gruppo.

Il piano include le indicazioni per ottimizzare le strategie energetiche durante l'allenamento, garantendo migliori prestazione e recupero.


ReAction® FTP test, programmato all'inizio del piano di lavoro, permetterà il corretto calcolo delle zone d'intensità, oltre a fornire il riferimento sulla condizione atletica. Per il corretto svolgimento del test, l'uso del PowerMeter sulla bicicletta, o di uno smart trainer è necessario.

Structured WORKOUT, le sessioni d'allenamento "Bike" inserite in questo piano, sono state strutturate sfruttando il nuovo sistema "workout builder" che permette di sincronizzare automaticamente / esportare gli allenamenti sulle piattaforme/device compatibili come Garmin,Wahoo, Zwift.


Vedi il link: http://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/articles/115000325647-Structured-Workout-Export

ULTERIORI NOTE e INFO

Assistenza all'avvio del TPlan

Il tuo plan ReAction® sarà sempre disponibile per te, e potrai ripeterlo ogni volta che lo desideri semplicemente selezionandone la data d'inizio sul tuo calendario in Training Peaks



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Brick x5
—— ——
Bike x5
8:41 hrs 4:00 hrs
Day Off x2
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Brick
—— ——
Bike
8:41 hrs 4:00 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Francesco Chiappero, ReAction®

ReAction®

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$169.00 - Buy Now