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Bike | GF | TRANSITION PERIOD | Avanzato | 1.1

Author

Francesco Chiappero

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Length

4 Weeks

Refund Policy

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Plan Description

DESTINATARI:
Piano ideato per l'atleta "Avanzato" che percorre circa 10.000 km all'anno

OBIETTIVO
Il giusto Mix tra Training e Recupero vi aiuterà ad essere pronti al via della nuova stagione.

FASE STAGIONALE (indicativa)
Al termine di una stagione agonista, prima di riprendere con il training intensivo, è il periodo di transizione!

CARATTERISTICHE:
Lo schema è impostato per l'atleta che svolge allenamento indoor durante la settimana, bike e palestra, lasciando al week end le uscite su strada.
Sabato è il giorno preferito per le uscite di gruppo, ma sono presenti le indicazioni nel caso sia in programma una GF nel weekend.


Oltre alle sessioni bike, sono proposte specifiche sessioni di palestra e di corsa, che correttamente impostate, si rivelano molto utili a rafforzare le qualità atletiche di base, oltre che essere una divertente variazione nella routine d'allenamento d'inizio stagione.


ReAction® FTP test, programmato all'inizio del piano di lavoro, permetterà il corretto calcolo delle zone d'allenamento, oltre a fornire il riferimento sulla condizione atletica. Per il corretto svolgimento del test, l'uso del PowerMeter sulla bicicletta, o di uno smart trainer è obbligatorio.

ULTERIORI NOTE e INFO
E' prevista assistenza nelle fasi di configurazione e avvio del piano.

Il tuo plan ReAction® sarà sempre disponibile per te, e potrai ripeterlo ogni volta che lo desideri semplicemente selezionandone la data d'inizio sul tuo calendario in Training Peaks.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x3
4:45 hrs 2:30 hrs
Run x2
1:05 hrs 0:40 hrs
Strength x2
1:00 hrs 0:30 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
4:45 hrs 2:30 hrs
Run
1:05 hrs 0:40 hrs
Strength
1:00 hrs 0:30 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Francesco Chiappero, ReAction®

ReAction®

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