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zum Sprinter in 5 Wochen - werde zur OrtstafelkönigIn


Stefan Mastaller

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5 Weeks

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Plan Description

Ob Ortstafel oder Champs-Élysées.
Dieser Plan gibt Dir einen genialen Anhaltspunkt um dich im Sprinz zu verbessern. Unter der Woche ist die maximale Länger der Einheiten bei 2 Stunden, am Wochenende auch mal bis zu 3 Stunden.
Dieser Plan ist harte Arbeit. Es gibt keine Abkürzungen, aber lass dir den richtigen Weg zeigen.

Deine Allgemein Fitness wird nicht zu kurz kommen und du wirst allgemein fitter aus diesen Trainingswochen herauskommen!

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Training Plan Sample Week


Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x5
8:54 hrs 3:30 hrs
Day Off x2
—— ——
Custom x1
0:12 hrs 0:15 hrs
Strength x1
0:08 hrs 0:10 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
8:54 hrs 3:30 hrs
Day Off
—— ——
0:12 hrs 0:15 hrs
0:08 hrs 0:10 hrs

Training Load By Week

This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Stefan Mastaller

Stefan Mastaller
  • from Vienna, AUSTRIA
  • FitnessGenes approved Coach
  • Coaching every level of athletes and love sharing my passion and knowledge. From your very first pedalstrokes to pro racing - let me help you.
  • Professional Cyclist on the Road and Track
  • racing for and the National Team of Austria
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