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zum Bergfloh in 5 Wochen - W/KG steigern für dein Event


Stefan Mastaller

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5 Weeks

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Plan Description

Es kommt nicht darauf an wie bergig/hügelig dein Event ist, oder ob Du einfach nur super fit werden möchtest. Dieser Plan gibt Dir einen genialen Anhaltspunkt um dich am Berg zu verbessern. Unter der Woche ist die maximale Länger der Einheiten bei 2 Stunden, am Wochenende auch mal bis zu 4 Stunden.
Dieser Plan ist harte Arbeit. Es gibt keine Abkürzungen, aber lass dir den richtigen Weg zeigen.

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Training Plan Sample Week


Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
9:58 hrs 4:30 hrs
Day Offx2
—— ——
0:15 hrs 0:15 hrs
0:06 hrs 0:10 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
9:58 hrs 4:30 hrs
Day Off
—— ——
0:15 hrs 0:15 hrs
0:06 hrs 0:10 hrs

Training Load By Week

Stefan Mastaller

Stefan Mastaller
  • from Vienna, AUSTRIA
  • FitnessGenes approved Coach
  • Coaching every level of athletes and love sharing my passion and knowledge. From your very first pedalstrokes to pro racing - let me help you.
  • Professional Cyclist on the Road and Track
  • racing for and the National Team of Austria