Segundo mesociclo de 4 semanas diseñado para ciclistas de nivel inicial que buscan mejorar su resistencia y construir una base aeróbica sólida. Las sesiones están estructuradas y medidas por zonas de frecuencia cardíaca (FC), sin incluir trabajo de fuerza. Está pensado para ciclistas que entrenan 4 días a la semana, con duraciones entre 45 y 90 minutos por sesión. El plan prioriza el desarrollo aeróbico, con un enfoque progresivo que introduce intervalos de intensidad moderada en las últimas semanas.
Objetivos del plan:
- Desarrollar una base aeróbica consistente.
- Mejorar la resistencia a intensidades controladas.
- Introducir intervalos progresivos de intensidad.
- Trabajar en zonas de FC definidas para maximizar la eficiencia.
Soy Víctor Saavedra, entrenador de resistencia certificado con CAFYD y Máster en Fisiología. Especializado en maratones de montaña y ultras, diseño programas personalizados para maximizar tu rendimiento y prevenir lesiones. Como co-propietario y Head Coach en Apex Movement Culture, ayudo a deportistas a alcanzar sus objetivos a través de métodos técnicos y hábitos saludables. Únete a mis programas online para mejorar tu resistencia y rendimiento.