Plan de entrenamiento para mejorar y afrontar con garantías una marcha ciclotuirista. Un evento de larga distancia y con gran desnivel. Para ello se plantea una planificación con entrenamientos de bici de carretera, más cortos entre semana y más largos el fin de semana, con sesiones de gimnasio.
¿PARA QUIÉN ES ESTE PLAN?
Para ciclistas que tengan previsto en su calendario participar en una marcha gran fondo con desnivel. Se requiere que cuenta con experiencia previa en entrenamientos. También para ciclistas recreativos que quieran mejorar su rendimiento en la larga distancia, en general.
¿QUÉ OBJETIVO TIENE ESTE PLAN?
Mejorar el rendimiento aeróbico con el fin de soportar mejor las exigencias de una marcha cicloturista, retrasando la aparición de la fatiga.
¿A QUÉ INTENSIDAD TE HARÁ ENTRENAR?
La intensidad más demandad en este plan se sitúa entre las zonas 2 y 4, entre un 75% y un 100% del FTP.
TODO LO QUE INCLUYE ESTE PLAN:
- Guía de usuario, con instrucciones sobre cómo seguir y llevar a cabo el plan.
- Test de campo y protocolo para determinar tus zonas de entrenamiento.
- Workouts estructurados, exportables a dispositivo GPS.
- Objetivos específicos propuestos por cada fase del plan.
- Propuesta de trabajo de fuerza con vídeos explicativos de soporte.
Especialista en entrenamiento y rendimiento en ciclistas. Uso de frecuencia cardíaca o potencia como parámetro de control. Planificación según objetivos y necesidades de cada ciclista.
Focused in training and performance about cycling. Using heart rate and power output as main references with my athelets. Planning depens on your goals, needs and sportive profile.