PREPARA UNA MARCHA CICLOTURISTA / Por frecuencia cardíaca / 16 semanas.
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Length
16 Weeks
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Plan Description
Plan de entrenamiento para mejorar y afrontar con garantías una marcha ciclotuirista. Un evento de larga distancia y con gran desnivel. Para ello se plantea una planificación con entrenamientos de bici de carretera, más cortos entre semana y más largos el fin de semana, con sesiones de gimnasio.
¿PARA QUIÉN ES ESTE PLAN?
Para ciclistas que tengan previsto en su calendario participar en una marcha gran fondo con desnivel. Se requiere que cuenta con experiencia previa en entrenamientos. También para ciclistas recreativos que quieran mejorar su rendimiento en la larga distancia, en general.
¿QUÉ OBJETIVO TIENE ESTE PLAN?
Mejorar el rendimiento aeróbico con el fin de soportar mejor las exigencias de una marcha cicloturista, retrasando la aparición de la fatiga.
¿A QUÉ INTENSIDAD TE HARÁ ENTRENAR?
La intensidad más demandad en este plan se sitúa entre las zonas 2 y 4, entre un 75% y un 100% del FTP.
TODO LO QUE INCLUYE ESTE PLAN:
- Guía de usuario, con instrucciones sobre cómo seguir y llevar a cabo el plan.
- Test de campo y protocolo para determinar tus zonas de entrenamiento.
- Workouts estructurados, exportables a dispositivo GPS.
- Objetivos específicos propuestos por cada fase del plan.
- Propuesta de trabajo de fuerza con vídeos explicativos de soporte.
How it Works
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
---|---|---|
Bike
x5
|
09:49:00 | 05:12:00 |
Strength
x1
|
00:20:00 | 00:45:00 |
Day Off
x1
|
—— | —— |
Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
---|---|---|---|
|
09:49:00 | 05:12:00 | |
|
00:20:00 | 00:45:00 | |
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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