Browse More Plans

Катай на карантине Green Level

Author

Anna Capusceac

All plans by this Coach
No Ratings

Length

4 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?

Plan Description

Этот план подойдёт райдерам, которые в велоспорте недавно или у кого был большой перерыв в тренировках.

Велотренировки выполняются через день. Чередуйте их с общеразвивающими упражнениями дома. Для того, чтобы подготовить своё тело к последующим более интенсивным нагрузкам, а возможно, и гонкам вам нужно постороить сильную Базу.
А это:
- равномерное развитие мышечной системы,
- укрепление костно-связочного аппарата,
- совершенствование координации движений,
- развитие подвижности суставах и умение сохранять
- улучшение функций сердечно-сосудистой системы и органов дыхания

Карантин -отличный повод заняться своим здоровьем и физической формой.
Дерзайте!



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x4
5:54 hrs 2:30 hrs
Strength x2
1:27 hrs 1:00 hrs
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
5:54 hrs 2:30 hrs
Strength
1:27 hrs 1:00 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Anna Capusceac

Anna Capusceac

Cycling coach
Cycling Camps organizer and head coach

$5.00 - Buy Now