Browse More Plans

Катай на карантине Green Level

Author

Anna Capusceac

All plans by this Coach

Length

4 Weeks

Plan Description

Этот план подойдёт райдерам, которые в велоспорте недавно или у кого был большой перерыв в тренировках.

Велотренировки выполняются через день. Чередуйте их с общеразвивающими упражнениями дома. Для того, чтобы подготовить своё тело к последующим более интенсивным нагрузкам, а возможно, и гонкам вам нужно постороить сильную Базу.
А это:
- равномерное развитие мышечной системы,
- укрепление костно-связочного аппарата,
- совершенствование координации движений,
- развитие подвижности суставах и умение сохранять
- улучшение функций сердечно-сосудистой системы и органов дыхания

Карантин -отличный повод заняться своим здоровьем и физической формой.
Дерзайте!

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x4
5:54 hrs 2:30 hrs
Strength x2
1:27 hrs 1:00 hrs
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
5:54 hrs 2:30 hrs
Strength
1:27 hrs 1:00 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Anna Capusceac

Anna Capusceac

Cycling coach
Cycling Camps organizer and head coach


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
$5.00 - Buy Now