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Plan indoor 5 semanas

Includes Structured Workouts

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Author

Jofre Prunera

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Length

5 Weeks

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Plan Description

Plan enfocado totalmente para la práctica en rodillo. Se divide en 5 semanas, con 5 dias de entreno por semana y dos de descanso. Las primeras trabajaremos la capacidad aeróbica y las siguientes alternaremos el trabajo piramidal con series más exigentes y recuperaciones cortas. Se trata de aprovechar al máximo posible el tiempo que estaremos en el rodillo, con una rutina amena y para nada aburrida, se tiene que estar predispuesto a sufrir.

Recordad que para el trabajo exigente encima el rodillo el atleta tiene que hidratarse regularmente y estar en un entorno ventilado, debemos evitar el sobrecalentamiento y la deshidratación para así obtener el máximo beneficio de la rutina.

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x5
7:05 hrs 2:19 hrs
Day Off x2
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
7:05 hrs 2:19 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


Jofre Prunera

101percent.training

Soy preparador físico con más de 10 años de experiencia, formado como Técnico Especialista en la Preparación Física en Ciclismo y Técnico de Alta Montaña por CAFEM y ECAM. Tanto si eres un ciclista principiante o un atleta experimentado, en 101percent tenemos la suficiente experiencia y conocimientos para que puedas alcanzar tus objetivos y optimizar el tiempo de entrenamiento para sacar la mejor versión de ti.


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