Plan indoor 5 semanas
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Plan Description
Plan enfocado totalmente para la práctica en rodillo. Se divide en 5 semanas, con 5 dias de entreno por semana y dos de descanso. Las primeras trabajaremos la capacidad aeróbica y las siguientes alternaremos el trabajo piramidal con series más exigentes y recuperaciones cortas. Se trata de aprovechar al máximo posible el tiempo que estaremos en el rodillo, con una rutina amena y para nada aburrida, se tiene que estar predispuesto a sufrir.
Recordad que para el trabajo exigente encima el rodillo el atleta tiene que hidratarse regularmente y estar en un entorno ventilado, debemos evitar el sobrecalentamiento y la deshidratación para así obtener el máximo beneficio de la rutina.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x5
|
7:05 hrs | 2:19 hrs |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
7:05 hrs | 2:19 hrs | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
